Aktywna Ciąża
Bezpieczne, kameralne treningi dla kobiet w ciąży.
Ciąża to wyjątkowy czas, w którym warto zadbać o zdrowie swoje i rozwijającego się dziecka. Regularna aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, zmniejsza dolegliwości ciążowe, przygotowuje organizm do porodu oraz ułatwia powrót do sprawności po narodzinach dziecka.
W Centrum Medycznym Od Stóp do Głów prowadzimy zajęcia Aktywna Ciąża, stworzone z myślą o kobietach, które chcą bezpiecznie ćwiczyć pod opieką wykwalifikowanego specjalisty - maksymalnie 3 uczestniczki w grupie. Program opiera się na aktualnych rekomendacjach medycznych i jest dostosowany do etapu ciąży oraz możliwości każdej uczestniczki.
Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?
Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej (PTMS) kobiety, u których nie występują przeciwwskazania medyczne, powinny podejmować minimum 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, najlepiej rozłożonej na co najmniej 3 dni. Regularny ruch pomaga:
- zmniejszyć bóle kręgosłupa i miednicy
- poprawić postawę ciała
- ograniczyć obrzęki kończyn
- poprawić wydolność organizmu
- przygotować ciało do porodu
- zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej i nadmiernego przyrostu masy ciała
- poprawić samopoczucie i jakość snu
- ułatwić powrót do sprawności po porodzie
Dlaczego nasze zajęcia?
W Centrum Medycznym Od Stóp do Głów stawiamy na jakość, bezpieczeństwo i indywidualne podejście. Nasze zajęcia wyróżniają:
- kameralne grupy - maksymalnie 3 uczestniczki
- indywidualna kontrola techniki wykonywania ćwiczeń
- program dopasowany do etapu ciąży
- bezpieczna aktywność prowadzona przez wykwalifikowanego trenera
- profesjonalna opieka w środowisku medycznym
Jak wyglądają zajęcia?
Program obejmuje ćwiczenia poprawiające mobilność, stabilizację, oddech, świadomość ciała oraz przygotowanie mięśni do porodu i okresu połogu. Intensywność treningu dostosowywana jest do samopoczucia oraz możliwości każdej przyszłej mamy.
Ćwiczenia odbywają się w przyjaznej atmosferze, w niewielkich grupach, dzięki czemu każda uczestniczka może liczyć na indywidualne wsparcie prowadzącej.
Harmonogram
Zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu: poniedziałek 10:45, wtorek 10:15, piątek 9:00. Obowiązują wcześniejsze zapisy.
Cennik
Pojedyncze zajęcia
70 zł
Kto się tym zajmuje?
Konsultacje z zakresu „aktywna ciąża” w Centrum Medycznym Od Stóp do Głów prowadzi:
Kliknij w profil specjalisty, aby umówić konsultację lub dowiedzieć się więcej.
Umów się na konsultację
Zadzwoń lub napisz do nas - odpowiemy na Twoje pytania i pomożemy dobrać najlepsze rozwiązanie.
Umów wizytę